Fruit & Vegetable Snacks
Thực phẩm bổ sung Đồ ăn nhẹ trái cây và rau quả
Đồ ăn nhẹ trái cây và rau quả: Giới thiệu thực phẩm bổ sung thường xuyên
Trái cây và rau quả là những lựa chọn tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cũng cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư.
Có nhiều cách để thưởng thức trái cây và rau quả như đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như:
– Cắt miếng trái cây tươi như táo, cam, lê, dưa hấu hoặc dứa.
– Chuẩn bị các loại rau sống như cà rốt, cần tây, dưa chuột hoặc ớt chuông.
– Làm sinh tố hoặc nước ép trái cây và rau quả.
– Rang các loại hạt và trái cây khô.
– Làm bỏng ngô nguyên hạt.
– Chuẩn bị các loại bánh quy hoặc bánh nướng nhỏ từ trái cây và rau quả.
Khi lựa chọn trái cây và rau quả cho đồ ăn nhẹ, hãy lưu ý đến những điều sau:
– Chọn nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau để đảm bảo bạn nhận được nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác nhau.
– Trái cây và rau quả tươi luôn là lựa chọn tốt nhất vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các sản phẩm đã qua chế biến.
– Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị đồ ăn nhẹ từ trái cây và rau quả tươi, hãy sử dụng các sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh.
– Hạn chế thêm đường hoặc muối vào đồ ăn nhẹ từ trái cây và rau quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp trái cây và rau quả với các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn nhẹ thơm ngon và bổ dưỡng hơn, chẳng hạn như:
– Trộn một bát trái cây tươi với sữa chua hoặc kefir.
– Thêm trái cây tươi hoặc rau củ thái nhỏ vào món salad.
– Phủ mứt trái cây lên bánh mì nướng nguyên hạt.
– Trộn một ít trái cây khô với các loại hạt và hạt để tạo thành hỗn hợp ăn nhẹ.
Bằng cách kết hợp trái cây và rau quả vào chế độ ăn nhẹ của mình, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Hãy thử các ý tưởng đồ ăn nhẹ từ trái cây và rau quả được đề xuất ở trên và tìm ra những món ăn mà bạn yêu thích nhất!
