Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate
EVLution Nutrition 100% Isolate Protein Unflavored 1 lbs (454 g)
Whey Protein Isolate
Perfect Sports Diesel New Zealand Whey Isolate Milk Chocolate 5 lbs (2.27 kg)
Whey Protein Isolate
Perfect Sports Diesel New Zealand Whey Isolate French Vanilla 5 lb (2.27 kg)
Whey Protein Isolate
ALLMAX Isoflex Chiller Whey Protein Isolate Citrus Peach Sensation 1 lb (425 g)
Whey Protein Isolate
ALLMAX Isoflex Pure Whey Protein Isolate Chocolate Peanut Butter 0.9 lbs (425 g)
Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate
USN IsoPro 100% Whey Protein Isolate Vanilla Ice Cream 4 lbs (1.814 g)
Whey Protein Isolate
USN IsoPro 100% Whey Protein Isolate Chocolate 4 lbs (1.814 g)
Whey Protein Isolate
Protocol for Life Balance Whey Protein Isolate Unflavored 2 lbs (907 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Tropical Punch 1.98 lb (900 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Citrus Lemonade 1.98 lb (900 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Pineapple Orange Banana 1.98 lb (900 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Watermelon Lime 14.1 oz (400 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Pineapple Orange Banana 14.1 oz (400 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Citrus Lemonade 14.1 oz (400 g)
Whey Protein Isolate
Isopure Infusions Protein Powder Mixed Berry 14.1 oz (400 g)
Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate
Kaged Whey Protein Isolate Chocolate Peanut Butter 3 lb (1.35 kg)
Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate
Bluebonnet Nutrition Whey Protein Isolate French Vanilla 1 lb. (462 g)
Whey Protein Isolate
Vital Proteins Vital Performance Protein Vanilla 1.68 lb (761 g)
Whey Protein Isolate
Vital Proteins Vital Performance Protein Strawberry 1.68 lb (761 g)
Whey Protein Isolate
Vital Proteins Vital Performance Protein Chocolate 1.72 lb (782 g)
Whey Protein Isolate
Vital Proteins Vital Performance Protein Cold Brew Coffee 1.72 lb (782 g)
Whey Protein Isolate
Dymatize ISO100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate Cocoa Pebbles 5 lb (2.3 kg)
Whey Protein Isolate
Sports Research Whey Protein Isolate Dutch Chocolate 5 lbs (2.27 kg)
Whey Protein Isolate
NOW Foods Sports MCT Powder with Whey Protein Chocolate Mocha 1 lb (454 g)
Thực phẩm bổ sung Whey Protein Isolate
Whey Protein Isolate (WPI) là gì?
Whey Protein Isolate (WPI) là một sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống giàu protein được làm từ một loại protein được tìm thấy trong sữa bò. Nó được coi là một protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất. WPI được coi là một trong những loại protein tinh khiết nhất có sẵn, vì nó thường chứa hơn 90% protein.
Lợi ích sức khỏe của WPI
WPI được biết đến với một số lợi ích sức khỏe bao gồm:
– Tăng trưởng cơ bắp: WPI có thể giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bằng cách cung cấp các axit amin thiết yếu cần thiết cho quá trình tổng hợp protein.
– Sức mạnh tăng lên: WPI có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp bằng cách cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi.
– Giảm cân: WPI có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
– Cải thiện hiệu suất tập thể dục: WPI có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục bằng cách cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi.
– Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: WPI có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp các axit amin thiết yếu cần thiết cho chức năng miễn dịch.
Tác dụng phụ của WPI
WPI nói chung được dung nạp tốt, nhưng một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy. Những tác dụng phụ này thường nhẹ và hết sau một thời gian sử dụng.
Cách sử dụng WPI
WPI có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:
– Sinh tố và đồ uống: WPI có thể được thêm vào sinh tố, đồ uống lắc và sữa để tăng hàm lượng protein.
– Yến mạch và ngũ cốc ăn sáng: WPI có thể được thêm vào yến mạch, ngũ cốc ăn sáng và bánh kếp để tăng hàm lượng protein.
– Nướng: WPI có thể được sử dụng như một chất thay thế bột mì hoặc bột hạnh nhân trong các công thức nướng để tăng hàm lượng protein.
– Súp và nước dùng: WPI có thể được thêm vào súp và nước dùng để tăng hàm lượng protein.
Liều dùng WPI
Liều lượng WPI được khuyến nghị là 20-30 gram mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu protein cá nhân. Những người tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao có thể cần nhiều WPI hơn những người ít vận động.
Whey Protein Isolate và các loại protein khác
Có nhiều loại protein bổ sung khác nhau, bao gồm:
– Whey Protein Concentrate (WPC): WPC là một loại protein ít tinh chế hơn so với WPI. Nó thường chứa khoảng 70-80% protein.
– Whey Protein Hydrolysate (WPH): WPH là một loại protein dễ tiêu hóa hơn so với WPI và WPC. Nó thường được sử dụng bởi những người bị dị ứng với protein sữa.
– Soy Protein Isolate (SPI): SPI là một loại protein có nguồn gốc từ đậu nành. Nó là một protein hoàn chỉnh và có thể là một nguồn protein tốt cho những người bị dị ứng với protein sữa.
– Brown Rice Protein: Brown Rice Protein là một loại protein có nguồn gốc từ gạo lứt. Nó là một protein không chứa gluten và có thể là một nguồn protein tốt cho những người bị dị ứng với protein sữa và đậu nành.
Tìm hiểu thêm về WPI
Nếu bạn đang quan tâm đến việc dùng WPI, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin. Họ có thể giúp bạn xác định xem WPI có phù hợp với bạn hay không và có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch bổ sung protein cá nhân.
