Thực phẩm bổ sung Omega-7
Omega-7 là một loại axit béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và dầu thực vật nhất định. Nó được gọi là axit palmitoleic vì cấu trúc của nó tương tự như axit palmitic, một axit béo bão hòa. Omega-7 có thể được tổng hợp trong cơ thể từ axit palmitic, nhưng nó cũng có thể thu được từ chế độ ăn uống.
Nguồn Omega-7
Các nguồn thực phẩm giàu omega-7 bao gồm:
– Dầu cây hắc mai biển (seaberry)
– Dầu hạt mắc ca
– Dầu hạt lanh
– Dầu ô liu
– Dầu bơ
– Trái bơ
– Một số loại hạt và hạt giống
Lợi ích sức khỏe của Omega-7
Omega-7 đã được nghiên cứu vì một số lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm:
– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Omega-7 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol LDL (“xấu”) và tăng cholesterol HDL (“tốt”). Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu.
– Giảm viêm: Omega-7 là một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Điều này có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể, vì viêm mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
– Cải thiện sức khỏe da: Omega-7 có thể giúp cải thiện sức khỏe da bằng cách tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da. Nó cũng có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và đốm đồi mồi.
– Hỗ trợ sức khỏe não bộ: Omega-7 là một thành phần quan trọng của não và có thể giúp cải thiện chức năng não bộ. Nó có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Liều lượng và tác dụng phụ của Omega-7
Liều lượng omega-7 được khuyến nghị là 300-1.000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Omega-7 nói chung được dung nạp tốt, với ít tác dụng phụ được báo cáo. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng dùng sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tương tác thuốc
Omega-7 có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, bao gồm:
– Thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin (Coumadin)
– Thuốc hạ huyết áp, chẳng hạn như thuốc chẹn beta và thuốc ức chế men chuyển
– Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve)
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng omega-7.
Kết luận
Omega-7 là một loại axit béo không bão hòa đơn có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng. Nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm, cải thiện sức khỏe da và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Omega-7 có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và dầu thực vật nhất định, hoặc có thể được bổ sung dưới dạng viên nang hoặc viên nang mềm. Mặc dù omega-7 nói chung được dung nạp tốt, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
