Thực phẩm bổ sung Eleuthero
Eleuthero là một loại thảo dược lâu năm của Đông Á mọc ở Siberia, Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Nó còn được gọi là sâm Siberi, sâm Eleuthero, sâm Manchurian và sâm Taiga. Rễ của cây eleuthero đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ để thúc đẩy sức khỏe tổng thể và sức khỏe miễn dịch. Ngày nay, eleuthero được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng để chống lại căng thẳng, tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất thể thao.
Lợi ích sức khỏe của Eleuthero:
– Giải stress: Eleuthero có thể giúp giảm các triệu chứng của chứng căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu trên những người bị căng thẳng do công việc cho thấy eleuthero giúp giảm mức cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng.
– Tăng cường sức khỏe miễn dịch: Eleuthero có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Một nghiên cứu trên những người lớn bị cảm lạnh cho thấy eleuthero giúp giảm thời gian bị ốm và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
– Tăng cường năng lượng: Eleuthero có thể giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi. Một nghiên cứu trên những người bị mệt mỏi mãn tính cho thấy eleuthero giúp cải thiện mức năng lượng và giảm mức độ mệt mỏi.
– Cải thiện hiệu suất thể thao: Eleuthero có thể giúp cải thiện hiệu suất thể thao bằng cách tăng cường năng lượng và độ bền. Một nghiên cứu trên những người chạy marathon cho thấy eleuthero giúp cải thiện thời gian chạy và giảm mức độ mệt mỏi.
Liều lượng khuyến cáo:
Liều lượng khuyến cáo của eleuthero là 1-2 gram mỗi ngày, chia làm 2-3 lần. Eleuthero thường được dùng trong thời gian 4-6 tuần, sau đó ngừng dùng một thời gian trước khi bắt đầu dùng lại.
Tác dụng phụ:
Eleuthero thường được dung nạp tốt và không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, đau bụng, nhức đầu hoặc mất ngủ.
Thận trọng:
– Eleuthero không nên dùng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
– Eleuthero có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm digoxin, thuốc chống đông máu và thuốc ức chế miễn dịch.
– Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng eleuthero.
