Children's Calcium
Carlson Kid’s Chewable Calcium Natural Vanilla 250 mg 120 Tablets
Children's Calcium
Children's Calcium
Children's Calcium
Children's Calcium
Carlson Kid’s Chewable Calcium Natural Vanilla 250 mg 60 Tablets
Children's Calcium
Thực phẩm bổ sung Canxi cho trẻ em
Canxi là một khoáng chất rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành và phát triển xương, răng, cũng như hỗ trợ nhiều chức năng khác của cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung canxi mà cha mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống của con mình:
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa:
Sữa và các chế phẩm như pho mát, sữa chua là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ em. Một cốc sữa 250 ml chứa khoảng 300 mg canxi, đủ để đáp ứng một phần lớn nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ.
2. Rau xanh:
Rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, súp lơ xanh là những thực phẩm chứa nhiều canxi, đồng thời cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
3. Các loại đậu:
Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ là những loại đậu chứa nhiều canxi, protein và chất xơ. Đây là những nguồn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, dễ dàng kết hợp vào các bữa ăn cho trẻ em.
4. Các loại hạt và hạt giống:
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, hạt vừng, hạt bí ngô là những thực phẩm giàu canxi, protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Có thể thêm các loại hạt này vào sữa chua, ngũ cốc, bánh nướng hoặc rắc lên salad để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
5. Thực phẩm bổ sung canxi:
Trong trường hợp trẻ em không dung nạp hoặc không thích các thực phẩm giàu canxi tự nhiên, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi bằng các sản phẩm bổ sung canxi dạng viên uống hoặc bột.
6. Cá hồi:
Cá hồi là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ em, đồng thời cũng cung cấp protein chất lượng cao và axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Cá hồi có thể được nấu thành nhiều món ăn như nướng, áp chảo hoặc thêm vào salad.
7. Trứng:
Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và nhiều vitamin và khoáng chất khác, trong đó có canxi. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn trứng theo nhiều cách như luộc chín, chiên ốp la, làm trứng bác hoặc thêm trứng vào các món ăn khác.
