Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm dùng để cung cấp các chất dinh dưỡng không đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng có dạng viên nén, viên nang, bột hoặc chất lỏng và có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc và siêu thị.

Tại sao tôi cần dùng thực phẩm bổ sung?

Có nhiều lý do tại sao bạn có thể cần dùng thực phẩm bổ sung. Một số lý do phổ biến bao gồm:

– Bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như vitamin D hoặc canxi.
– Bạn đang ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.
– Bạn đang trải qua một giai đoạn cuộc sống khiến bạn có nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như mang thai, cho con bú hoặc đang lão hóa.
– Bạn đang dùng thuốc có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Những loại thực phẩm bổ sung nào tồn tại?

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau, mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất bao gồm:

– Vitamin: Vitamin là những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Chúng bao gồm vitamin A, B, C, D, E và K.
– Khoáng chất: Khoáng chất là những nguyên tố hóa học tự nhiên có trong đất, nước và thực phẩm. Chúng bao gồm canxi, sắt, kali, magie và kẽm.
– Axit amin: Axit amin là những đơn vị cấu tạo nên protein. Chúng bao gồm cả axit amin thiết yếu và axit amin không thiết yếu.
– Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa là những chất có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chúng bao gồm vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selen.

Tôi nên dùng thực phẩm bổ sung nào?

Loại thực phẩm bổ sung phù hợp với bạn phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của bạn. Nếu bạn không chắc mình nên dùng thực phẩm bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định những chất dinh dưỡng nào bạn đang thiếu và đề xuất một loại thực phẩm bổ sung phù hợp.

Tôi nên dùng thực phẩm bổ sung như thế nào?

Cách dùng thực phẩm bổ sung thường được ghi trên nhãn sản phẩm. Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm và tuân theo hướng dẫn để đảm bảo bạn đang dùng đúng liều lượng và tần suất.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng thực phẩm bổ sung không?

Một số thực phẩm bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là nếu bạn dùng liều lượng cao. Các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm:

– Buồn nôn
– Nôn mửa
– Đau bụng
– Tiêu chảy
– Táo bón
– Đau đầu
– Chóng mặt
– Ngủ gà

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng thực phẩm bổ sung, hãy ngừng sử dụng và nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ.

Tôi có thể dùng thực phẩm bổ sung để thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh không?

Không. Thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Thực phẩm bổ sung chỉ nên được sử dụng để bổ sung những chất dinh dưỡng mà bạn không nhận đủ từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Xem thêm Supplements

Chăm sóc cá nhân

Thực phẩm bổ sung Chăm sóc cá nhân

Đăng nhập

Đăng ký