– EFA (Axit béo thiết yếu):
– Axit béo thiết yếu (EFA) là các chất béo mà cơ thể không thể tự sản xuất và phải được hấp thụ từ chế độ ăn uống.
– Có hai loại EFA chính: axit alpha-linolenic (ALA) và axit linoleic (LA).
– ALA có trong các loại thực phẩm như hạt lanh, hạt chia, óc chó và dầu tía tô.
– LA có trong các loại thực phẩm như dầu hướng dương, dầu ngô và dầu đậu nành.
– Omega 3:
– Omega 3 là một loại EFA quan trọng cho sức khỏe của tim, não và mắt.
– Các loại thực phẩm giàu omega 3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ và hạt chia.
– Omega 6:
– Omega 6 là một loại EFA khác quan trọng cho sức khỏe của da, tóc và hệ thống miễn dịch.
– Các loại thực phẩm giàu omega 6 bao gồm dầu hướng dương, dầu ngô, dầu đậu nành và dầu cây rum.
– Omega 9:
– Omega 9 là một loại axit béo không thiết yếu, có nghĩa là cơ thể có thể tự sản xuất.
– Tuy nhiên, omega 9 vẫn rất quan trọng cho sức khỏe và có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
– Các loại thực phẩm giàu omega 9 bao gồm ô liu, dầu ô liu, bơ và các loại hạt.

EFA, Omega 3-6-9 kết hợp:

– Thực phẩm bổ sung EFA, Omega 3-6-9 kết hợp là một cách thuận tiện để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ các axit béo thiết yếu này.
– Các sản phẩm này thường chứa hỗn hợp của ALA, LA, omega 3, omega 6 và omega 9.
– Chúng có thể được tìm thấy dưới dạng viên nang, viên nén hoặc dạng lỏng.
– Thực phẩm bổ sung EFA, Omega 3-6-9 kết hợp có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, não, mắt, da, tóc và hệ thống miễn dịch.

Lưu ý:

– Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng sản phẩm đó an toàn và phù hợp với bạn.
– Không nên dùng thực phẩm bổ sung EFA, Omega 3-6-9 kết hợp nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
– Không nên dùng thực phẩm bổ sung EFA, Omega 3-6-9 kết hợp nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Xem thêm Fish Oil & Omegas (EPA DHA)

EFA, Omega 3-6-9 kết hợp

Thực phẩm bổ sung EFA, Omega 3-6-9 kết hợp

Đăng nhập