Hiển thị 1–36 của 82 kết quả

-20%
(10531) 739.000 
-20%
(9016) 1.011.000 
-20%
-20%
(65) 356.000 
-20%
(129) 336.000 
-20%
(750) 275.000 
-20%
(758) 380.000 
-20%
(11207) 352.000 
-20%
-20%
(576) 923.000 
-20%
(1018) 535.000 
-20%
(3842) 425.000 
-20%
(8754) 467.000 
-20%
-20%
(5212) 311.000 
-20%
(4695) 453.000 
-20%
(4992) 375.000 
-20%
(11168) 475.000 
-20%
(4001) 912.000 
-20%
(8755) 879.000 
-20%
(5082) 950.000 
-20%
(9226) 882.000 

Thực phẩm bổ sung Kẽm

Kẽm – Thực phẩm bổ sung quan trọng cho sức khỏe

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu cho sức khỏe con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:

– Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
– Giúp vết thương mau lành
– Góp phần phát triển xương và cơ bắp
– Điều chỉnh chức năng thần kinh
– Cải thiện chức năng sinh sản
– Duy trì thị lực khỏe mạnh

Các thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

– Thịt đỏ
– Thịt gia cầm
– Hải sản
– Trứng
– Sữa
– Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt
– Đậu và các loại đậu khác
– Rau lá xanh

Khi nào nên bổ sung kẽm?

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể nhận đủ kẽm từ chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Tuy nhiên, có một số trường hợp bạn có thể cần bổ sung kẽm, chẳng hạn như:

– Người ăn chay hoặc ăn thuần chay
– Người mắc bệnh tiêu hóa mãn tính
– Người bị nghiện rượu
– Người mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận
– Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

Liều lượng kẽm khuyến cáo

Liều lượng kẽm khuyến cáo hàng ngày cho người lớn là 8-11 mg. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể cần bổ sung kẽm với liều lượng cao hơn, chẳng hạn như:

– Người bị thiếu kẽm nghiêm trọng
– Người mắc một số bệnh lý mãn tính
– Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

Cảnh báo khi sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm

Việc bổ sung kẽm quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như:

– Buồn nôn
– Nôn mửa
– Đau bụng
– Tiêu chảy
– Đau đầu
– Mệt mỏi
– Giảm khả năng miễn dịch

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp.

Xem thêm Minerals