Vitamin D

Hiển thị 1–36 của 61 kết quả

-20%
(185) 905.000 
-20%
(93) 443.000 
-20%
(379) 896.000 
-20%
(8669) 548.000 
-20%
(8626) 426.000 
-20%
(121) 272.000 
-20%
(469) 883.000 
-20%
-20%
-20%
-20%
(25027) 886.000 
-20%
-20%
(24997) 525.000 
-20%
(24994) 678.000 
-20%
(24991) 865.000 
-20%
(24988) 665.000 
-20%
(24877) 444.000 
-20%
(24610) 928.000 
-20%
(24607) 980.000 

Thực phẩm bổ sung Vitamin D

Vitamin D: Giới thiệu thực phẩm bổ sung

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm sức khỏe của xương, hệ thống miễn dịch và chức năng thần kinh. Một số thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, nhưng mọi người cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm bổ sung.

Lợi ích của vitamin D

Vitamin D có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

– Sức khỏe của xương: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của xương. Canxi giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
– Hệ thống miễn dịch: Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
– Chức năng thần kinh: Vitamin D cần thiết cho chức năng bình thường của não và hệ thần kinh.
– Sức khỏe tim mạch: Vitamin D có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
– Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết, vú và tuyến tiền liệt.

Bổ sung vitamin D

Nhiều người không nhận đủ vitamin D từ chế độ ăn uống của mình. Do đó, bổ sung vitamin D có thể được khuyến cáo cho những người có nguy cơ thiếu vitamin D, bao gồm:

– Người lớn tuổi
– Người có làn da sẫm màu
– Người béo phì
– Người mắc bệnh tiểu đường
– Người mắc bệnh thận
– Người mắc bệnh gan
– Người bị ung thư
– Người đang dùng thuốc làm giảm nồng độ vitamin D trong cơ thể, chẳng hạn như thuốc chống nấm hoặc thuốc chống động kinh

Liều lượng vitamin D khuyến nghị

Liều lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Liều lượng chung cho người lớn là 600 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người có thể cần nhiều vitamin D hơn, chẳng hạn như người lớn tuổi hoặc người mắc bệnh loãng xương.

Thực phẩm bổ sung vitamin D

Có nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin D khác nhau, bao gồm:

– Viên nang
– Viên nén
– Kẹo dẻo
– Dung dịch nhỏ giọt
– Bình xịt

Khi chọn thực phẩm bổ sung vitamin D, hãy tìm sản phẩm có nhãn hiệu đáng tin cậy và có chứa dạng vitamin D mà cơ thể bạn có thể hấp thụ được.

Tác dụng phụ của việc bổ sung vitamin D

Việc bổ sung vitamin D thường được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ, chẳng hạn như:

– Buồn nôn
– Nôn mửa
– Chán ăn
– Táo bón
– Tiêu chảy
– Đau đầu
– Mệt mỏi
– Ngứa da
– Phát ban

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi bổ sung vitamin D, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Tương tác thuốc

Vitamin D có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

– Thuốc chống nấm azole (như ketoconazole và fluconazole)
– Thuốc chống động kinh (như phenytoin và carbamazepine)
– Thuốc ức chế miễn dịch (như cyclosporine và tacrolimus)
– Thuốc làm loãng máu (như warfarin và heparin)

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin D.

Thận trọng

Không nên dùng quá nhiều vitamin D. Quá nhiều vitamin D có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như:

– Tăng canxi trong máu (tăng canxi huyết)
– Sỏi thận
– Bệnh tim
– Ung thư

Liều lượng vitamin D tối đa được khuyến nghị cho người lớn là 4.000 IU mỗi ngày.

Tóm lại

Vitamin D là một loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe của xương, hệ thống miễn dịch và chức năng thần kinh. Nhiều người không nhận đủ vitamin D từ chế độ ăn uống của mình, vì vậy bổ sung vitamin D có thể được khuyến cáo cho những người có nguy cơ thiếu vitamin D. Có nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin D khác nhau có sẵn, vì vậy hãy tìm sản phẩm có nhãn hiệu đáng tin cậy và có chứa dạng vitamin D mà cơ thể bạn có thể hấp thụ được. Không nên dùng quá nhiều vitamin D, vì có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Xem thêm Vitamins