Hỗn hợp protein

Hiển thị 1–36 của 48 kết quả

-20%
-20%
(308) 1.585.000 
-20%
(649) 1.578.000 
-20%
(1934) 1.585.000 
-20%
(2144) 1.585.000 
-20%
(2711) 1.585.000 
-20%
-20%
-20%
(626) 1.685.000 
-20%
(2145) 3.193.000 
-20%
(1935) 3.188.000 
-20%
(2712) 3.197.000 
-20%
-20%
(2392) 1.947.000 
-20%
(5254) 3.121.000 
-20%
-20%
(5253) 1.947.000 
-20%
-20%
-20%
(3790) 1.963.000 
-20%
(5091) 3.225.000 
-20%
(9377) 2.817.000 

Thực phẩm bổ sung Hỗn hợp protein

Hỗn hợp protein là gì?

Hỗn hợp protein là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp nhiều loại protein cho chế độ ăn uống của bạn. Chúng thường được sử dụng bởi những người tập thể dục, vận động viên và những người muốn tăng lượng protein để tăng cơ bắp hoặc phục hồi sau khi tập luyện.

Có nhiều loại hỗn hợp protein khác nhau có sẵn, bao gồm:

– Whey protein: Đây là loại hỗn hợp protein phổ biến nhất và được làm từ sữa. Whey protein dễ tiêu hóa và chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần.
– Casein protein: Đây là một loại protein khác được tìm thấy trong sữa. Casein protein tiêu hóa chậm hơn whey protein và có thể giúp tăng cường khối lượng cơ.
– Protein đậu nành: Đây là một loại hỗn hợp protein chay được làm từ đậu nành. Protein đậu nành rất giàu axit amin thiết yếu và cũng chứa chất xơ.
– Protein gạo: Đây là một loại hỗn hợp protein chay được làm từ gạo. Protein gạo dễ tiêu hóa và không chứa gluten.
– Protein hạt lan: Đây là một loại hỗn hợp protein chay được làm từ hạt lan. Protein hạt lan rất giàu axit amin thiết yếu và cũng chứa chất xơ.

Lợi ích của hỗn hợp protein

Hỗn hợp protein có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

– Xây dựng và sửa chữa cơ bắp: Protein là thành phần chính của cơ bắp, vì vậy hỗn hợp protein có thể giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người tập thể dục và vận động viên.
– Phục hồi sau khi tập luyện: Hỗn hợp protein có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện. Điều này là do protein giúp xây dựng lại các cơ bắp bị hư hỏng trong quá trình tập luyện.
– Tăng cường sức mạnh và hiệu suất: Hỗn hợp protein có thể giúp tăng cường sức mạnh và hiệu suất của bạn. Điều này là do protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, điều này có thể làm cho bạn trở nên mạnh mẽ hơn và cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn.
– Giảm cân: Hỗn hợp protein có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do protein giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn hơn, điều này có thể giúp bạn ăn ít calo hơn.
– Cải thiện sức khỏe tổng thể: Hỗn hợp protein có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Điều này là do protein rất cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm xây dựng và sửa chữa mô, sản xuất hormone và vận chuyển oxy.

Cách sử dụng hỗn hợp protein

Hỗn hợp protein có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể sử dụng nó để làm bánh protein, bánh kếp hoặc bánh nướng xốp. Ngoài ra, bạn có thể dùng hỗn hợp protein như một bữa ăn nhẹ.

Liều lượng hỗn hợp protein mà bạn cần phụ thuộc vào nhu cầu protein cá nhân của bạn. Tuy nhiên, hầu hết người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ khoảng 0,8-1 gram protein mỗi kilogram trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Nếu bạn đang tập thể dục hoặc vận động viên, bạn có thể cần nhiều protein hơn. Bạn có thể cần tiêu thụ khoảng 1,2-1,7 gram protein mỗi kilogram trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Lưu ý khi sử dụng hỗn hợp protein

Hỗn hợp protein nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý khi sử dụng hỗn hợp protein:

– Không nên dùng hỗn hợp protein thay cho bữa ăn chính. Hỗn hợp protein không chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn cần từ chế độ ăn uống.
– Nếu bạn có bệnh thận hoặc gan, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng hỗn hợp protein.
– Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng hỗn hợp protein.
– Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ để đảm bảo rằng hỗn hợp protein không tương tác với thuốc của bạn.

Xem thêm Protein