Melatonin

Hiển thị 1–36 của 192 kết quả

-20%
(20050) 1.205.000 
-20%
(561) 738.000 
-20%
(347) 681.000 
-20%
(70) 305.000 
-20%
(456) 557.000 
-20%
(9579) 323.000 
-20%
(638) 782.000 
-20%
(288) 583.000 
-20%
-20%
(9818) 354.000 
-20%
(797) 550.000 
-20%
(1542) 541.000 
-20%
(2174) 501.000 
-20%
(3635) 595.000 
-20%
(4051) 348.000 
-20%
(1650) 605.000 
-20%
(2280) 609.000 
-20%
(3389) 706.000 
-20%
(7295) 324.000 
-20%
(5434) 647.000 

Thực phẩm bổ sung Melatonin

Melatonin là một loại hormone do tuyến tùng tiết ra vào ban đêm để chuẩn bị cho việc đi ngủ. Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy của cơ thể. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Lợi ích sức khỏe của Melatonin

Melatonin có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

– Giảm thời gian đi vào giấc ngủ
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ
– Giảm tình trạng tỉnh giấc về đêm
– Xoa dịu cơn đau do hội chứng chân không nghỉ
– Giảm thời gian nhức đầu đau nửa đầu
– Bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương
– Giảm tình trạng viêm
– Kiểm soát lượng đường trong máu
– Tăng cường chức năng miễn dịch

Ai nên dùng Melatonin?

Melatonin có thể có lợi cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều này bao gồm những người bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Melatonin cũng có thể có lợi cho những người làm việc theo ca hoặc thường xuyên đi du lịch và cần điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy.

Cách dùng Melatonin

Melatonin thường được dùng dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Liều lượng phổ biến là 1-5 mg trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, liều lượng chính xác sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất ngủ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Melatonin.

Tác dụng phụ của Melatonin

Melatonin thường được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày, đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Hiếm khi, Melatonin có thể gây ra các phản ứng dị ứng như phát ban, ngứa và sưng.

Lưu ý khi dùng Melatonin

Melatonin có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm và thuốc benzodiazepine. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Melatonin nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Melatonin không nên dùng cho trẻ em dưới 3 tuổi. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cũng không nên dùng Melatonin.

Kết luận

Melatonin là một loại hormone tự nhiên có thể giúp cải thiện giấc ngủ và thức dậy. Melatonin có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm thời gian đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng tỉnh giấc về đêm và xoa dịu cơn đau. Melatonin thường được dùng dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Liều lượng phổ biến là 1-5 mg trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, liều lượng chính xác sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất ngủ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Melatonin.

Xem thêm Sleep