Thực phẩm bổ sung Lycopene
Lycopene: Tổng quan về thực phẩm bổ sung
Lycopene là một chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây và rau quả, bao gồm cà chua, bưởi hồng và dưa hấu. Nó đã được nghiên cứu rộng rãi vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó, bao gồm khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, như bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.
Lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của lycopene
– Bệnh tim: Lycopene có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol LDL (xấu) và tăng mức cholesterol HDL (tốt). Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, sự tích tụ mảng bám trong động mạch có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
– Ung thư: Lycopene có thể giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư tuyến tụy. Nó có thể làm như vậy bằng cách vô hiệu hóa các gốc tự do, làm hỏng tế bào và có thể dẫn đến ung thư.
– Degenerative eye diseases: Lycopene có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa mắt liên quan đến tuổi tác, như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Nó có thể làm như vậy bằng cách bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh có hại.
– Bệnh Alzheimer: Lycopene có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, một loại mất trí nhớ tiến triển. Nó có thể làm như vậy bằng cách ngăn ngừa tích tụ mảng bám amyloid beta trong não, được cho là đóng vai trò quan trọng trong bệnh Alzheimer.
Thực phẩm bổ sung lycopene
Lycopene có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nó cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung. Thực phẩm bổ sung lycopene có thể có lợi cho những người không ăn nhiều trái cây và rau quả hoặc những người có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như bệnh tim, ung thư và bệnh thoái hóa điểm vàng.
Liều lượng lycopene
Liều lượng lycopene khuyến cáo hàng ngày là 10-30 mg. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng liều cao hơn, chẳng hạn như 50-100 mg mỗi ngày, có thể cần thiết để đạt được những lợi ích nhất định.
Tác dụng phụ của lycopene
Lycopene thường được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng.
Tương tác với thuốc
Lycopene có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp và thuốc mỡ thảo dược St. John’s wort. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung lycopene.
Kết luận
Lycopene là một chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Nó có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư. Thực phẩm bổ sung lycopene có thể có lợi cho những người không ăn nhiều trái cây và rau quả hoặc những người có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng lycopene bổ sung nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
