L-Phenylalanine
L-Phenylalanine
L-Phenylalanine
L-Phenylalanine
L-Phenylalanine
Thực phẩm bổ sung L-phenylalanine
L-phenylalanine: Tổng quan
– L-phenylalanine là một axit amin thiết yếu, có nghĩa là cơ thể không thể tự sản xuất và phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống.
– Nó là một tiền chất của nhiều phân tử sinh học quan trọng, bao gồm tyrosine, dopamine, adrenaline và noradrenaline.
– L-Phenylalanine cũng được sử dụng để sản xuất protein và enzyme.
L-phenylalanine Giới thiệu thực phẩm bổ sung
Công dụng của L-phenylalanine
– Cải thiện tâm trạng: L-phenylalanine có thể giúp cải thiện tâm trạng bằng cách làm tăng sản xuất dopamine và noradrenaline, hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và sự hưng phấn.
– Giảm đau: L-phenylalanine có thể giúp giảm đau bằng cách ngăn chặn các thụ thể đau trong não.
– Giảm trầm cảm: L-phenylalanine có thể giúp giảm trầm cảm bằng cách làm tăng sản xuất dopamine và noradrenaline, hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.
– Cải thiện trí nhớ: L-phenylalanine có thể giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc học tập và trí nhớ.
– Hỗ trợ giảm cân: L-phenylalanine có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.
Nguồn thực phẩm giàu L-phenylalanine
– Thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu
– Cá: cá hồi, cá ngừ, cá trích
– Gia cầm: gà tây, gà
– Trứng
– Sữa và các sản phẩm từ sữa
– Các loại hạt và hạt giống: hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia
– Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
– Bột yến mạch
Liều lượng khuyến cáo
– Liều lượng khuyến cáo của L-phenylalanine là 500-2.000 mg mỗi ngày.
– Không nên dùng quá 4.000 mg L-phenylalanine mỗi ngày.
Tác dụng phụ của L-phenylalanine
– Các tác dụng phụ phổ biến nhất của L-phenylalanine là buồn nôn, đau đầu và chóng mặt.
– Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm co giật, nhịp tim nhanh và huyết áp cao.
– L-phenylalanine có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc điều trị bệnh Parkinson.
Chống chỉ định
– L-phenylalanine không nên được sử dụng bởi những người bị bệnh phenylketon niệu (PKU), một rối loạn di truyền khiến cơ thể không thể phân hủy phenylalanine.
– L-phenylalanine cũng không nên được sử dụng bởi những người bị bệnh gan hoặc bệnh thận.
