Thực phẩm bổ sung HMB
HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate)
– Tổng quan: HMB là một axit amin thiết yếu được tạo ra tự nhiên trong cơ thể từ axit amin leucine. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
– Lợi ích: HMB có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
– Xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp
– Ngăn ngừa mất cơ do lão hóa, chấn thương hoặc bệnh tật
– Tăng sức mạnh và sức bền
– Giảm đau nhức cơ
– Tăng tốc phục hồi sau khi tập luyện
– Cải thiện hiệu suất thể thao
– Liều lượng: Liều lượng khuyến cáo của HMB là 3-6 gam mỗi ngày, chia thành nhiều lần dùng.
– Tác dụng phụ: HMB nói chung được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy.
Thực phẩm bổ sung HMB:
Thực phẩm bổ sung HMB thường có dạng viên nang hoặc bột. Nó có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng và cửa hàng bán đồ thể thao.
Một số thương hiệu thực phẩm bổ sung HMB phổ biến bao gồm:
– HMB Pure của Now Foods
– HMB-FA của MuscleTech
– HMB 1000 của Optimum Nutrition
– HMB Pro của Dymatize Nutrition
Lưu ý:
– Trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung HMB, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn.
– Không sử dụng thực phẩm bổ sung HMB nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
– Không dùng thực phẩm bổ sung HMB với liều lượng cao trong thời gian dài.
– Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng thực phẩm bổ sung HMB, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
