Hiển thị tất cả 8 kết quả

-20%
-20%
(2298) 1.133.000 
-20%
(3853) 2.641.000 
-20%
-20%
(5366) 1.593.000 

Thực phẩm bổ sung Creatine

Creatine là một axit amin tự nhiên được tìm thấy trong cơ bắp của cơ thể người. Nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc sản xuất năng lượng bằng cách giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào cơ bắp trong các hoạt động cường độ cao, ngắn. Creatine cũng giúp tăng cơ bắp, sức mạnh và hiệu suất tập thể dục.

Creatine có thể được bổ sung bằng thực phẩm hoặc bằng thực phẩm bổ sung. Thực phẩm giàu creatine bao gồm thịt đỏ, cá hồi, cá ngừ và trứng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm giàu creatine có thể khó khăn và bất tiện. Do đó, nhiều người chọn sử dụng thực phẩm bổ sung creatine để đáp ứng nhu cầu creatine của cơ thể.

Thực phẩm bổ sung creatine có nhiều dạng khác nhau, bao gồm dạng bột, viên nén và viên nang. Liều lượng creatine khuyến cáo cho người lớn khỏe mạnh là 5-10 gam mỗi ngày. Creatine thường được sử dụng kết hợp với các loại thực phẩm bổ sung khác, chẳng hạn như protein và carbohydrate, để tối đa hóa hiệu quả của nó.

Creatine là một thực phẩm bổ sung an toàn và hiệu quả khi sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Những tác dụng phụ này thường nhẹ và biến mất sau một vài tuần sử dụng.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung creatine, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp. Creatine có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng.

Creatine là một thực phẩm bổ sung phổ biến được sử dụng để tăng cơ bắp, sức mạnh và hiệu suất tập thể dục. Nó an toàn và hiệu quả khi sử dụng đúng cách. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện hiệu suất tập thể dục của mình, creatine có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Xem thêm Muscle Builders