Hiển thị 1–36 của 87 kết quả

-20%
(27499) 949.000 
-20%
(27349) 1.071.000 
-20%
(2900) 1.983.000 
-20%
(3622) 1.983.000 
-20%
(1354) 1.984.000 
-20%
(5346) 1.979.000 
-20%
(580) 961.000 
-20%
(372) 593.000 
-20%
(3142) 1.156.000 
-20%
-20%
(3127) 1.142.000 
-20%
(3124) 1.071.000 
-20%
(27526) 1.187.000 
-20%
(27517) 958.000 

Thực phẩm bổ sung BCAA

BCAA là gì?

BCAA là viết tắt của Branched-Chain Amino Acids, có nghĩa là các axit amin mạch nhánh. Chúng là một nhóm gồm ba axit amin thiết yếu: Leucine, Isoleucine và Valine. Cơ thể không thể tự tổng hợp các axit amin này, vì vậy bạn phải cung cấp chúng thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Lợi ích của BCAA

BCAA có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm:

– Tăng cường sức mạnh cơ bắp
– Cải thiện hiệu suất tập luyện
– Giảm đau nhức cơ bắp
– Ngăn ngừa mất cơ bắp
– Tăng cường khả năng miễn dịch
– Cải thiện chức năng não
– Giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2

Thực phẩm bổ sung BCAA

Thực phẩm bổ sung BCAA thường được sử dụng bởi những người tập thể hình, vận động viên hoặc những người muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể tìm thấy BCAA dưới dạng viên nén, bột hoặc nước uống.

Liều lượng BCAA

Liều lượng BCAA được khuyến nghị là 2-5 gam mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp, bạn có thể dùng liều lượng cao hơn. Nếu bạn muốn giảm đau nhức cơ bắp hoặc ngăn ngừa mất cơ bắp, bạn có thể dùng liều lượng thấp hơn.

Tác dụng phụ của BCAA

BCAA nói chung là an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và đau đầu. Những tác dụng phụ này thường sẽ biến mất sau một vài ngày.

Lưu ý khi sử dụng BCAA

– Bạn không nên dùng BCAA nếu bạn bị bệnh thận hoặc gan.
– Bạn không nên dùng BCAA nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
– Bạn nên uống nhiều nước khi sử dụng BCAA để tránh bị mất nước.
– Bạn nên ngừng sử dụng BCAA ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Thực phẩm giàu BCAA

Bạn có thể nhận được BCAA từ các loại thực phẩm sau:

– Thịt đỏ
– Thịt gia cầm
– Cá
– Trứng
– Sữa
– Pho mát
– Đậu nành
– Hạt chia
– Hạt bí ngô
– Hạt hướng dương

Xem thêm Amino Acids